المرأة والسكر

سن انقطاع الطمث وتحدي مواجهة السكري

إن الإصابة بمرض السكري عند الوصول إلى لسن انقطاع الطمث من التحديات المزدوجة الصعبة فهل هناك طرق لهزيمة هذا المرض ومواجهته؟

في المرحلة الحياتية عند انقطاع الطمث هي مرحلة تتوقف عادة فيها العادة الشهرية للنساء، فإن اندماج السكري مع انقطاع الطمث يعطي آثار في الحياة في عدة صور. وهي:

1.          تفاوت أو تباين مستوى السكر في الدم: ويقوم كلا من هرمونا البروجيستون والاستروجين بالتأثير في تفاعل الخلايا مع الأنسولين. عند انقطاع الطمث، وتتباين مستويات الهرمونات التي تؤدي إلى التباين أيضا في مستويات السكر في الدم.
2.          من الملاحظ أن نسب السكر في الدم تتغير بقيمة أكبر أو أقل مما كانت عليه في الماضي بفقدان توازن مستويات السكر في الدم يعرضك إلى العديد من المخاطر والإصابة بمضاعفات مرض السكري، من حيث الزيادات في الوزن عند النساء: فبعضهن يزداد وزنه في هذا السن، مما يعرضها إلى احتياج اكثر للأنسولين أو الأدوية عبر الفم.
3.          التلوثات قبل سن انقطاع الطمث يساهم في رفع نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى زيادة تلوثات المهبل والمسالك البولية. في سن انقطاع الطمث يساهم في خفض مستوي الاستروجين وزيادة احتمالات تكاثر الجراثيم في المسالك البولية والمهبل.
4.          اضطرابات النوم: في سن انقطاع الطمث فالموجات الحارة ونوبات التعرق الليلي تبقيكِ مستيقظة وتصيبكِ بقلة النوم عدة مرات، وتؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.

ومن الممكن القيام بالآتي تجاه هذا الأمر، وإليكِ عدة طرق أهمها:

•           الابقاء على نمط حياة صحي، حيث يمكن تناول الأغذية الصحية وممارسة الرياضة بشكل يومي ومستمر، حيث أنه حجر الأساس لخطة العلاج من السكري. واتخذيها منهجا لكِ حيث يساهم الغذاء الصحي والرياضة في تحسين حالتك في تلك المرحلة.
•           اختاري الأغذية الصحية: هناك اختيارات وبدائل صحية دون الحرمان من أي مجموعات غذائية مرغوبة فبالتأكيد الكربوهيدرات تؤثر بإيجابية، والتخلص من النسب الدهنية الزائدة وغير الصحية ولو بتقليلها.
•           والحذر من مصادر السكريات البسيطة والحلويات والمشروبات الغازية، والتركيز على مصادر الألياف الغذائية والكربوهيدرات المعقدة ومنها الشوفان والخبز الأسمر. مما يساعد على الحفاظ على مستويات السكر ضمن المعدلات الطبيعية.
•           استخدام بدائل  صحية للسكر والمحليات الصناعية قليلة السعرات الحرارية مثل: السوربتول أو السكرالوز.
•           رقابة مستويات السكر بالمداومة عليه حيث تقومي بالقياس وتدوين النتائج السابقة ليلا نهارا مع كتابته ومتابعة نتائجه والأعراض الموجودة والمباشرة مع الطبيب المعالج وإجراء اختبار ثابت للهيموجلوبين AIC من أجل الكشف عن معدل مستويات السكر خلال شهرين إلى ثلاث شهور.