أغذية صحية لكِ ولأسرتك
يوجد العديد من الأغذية المصنعة يتخيل الكثيرون أنها
تفقد الوزن وتحرق الدهون والترهلات، ولكن عندما تعرف ما تتكون منه يكتشف الجميع
أنها مضرة للغاية من الأطعمة التي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع وواضح وطبيعي.ومن اتجاه أخر قبل التجمع على هذا يجب معرفة الطبيب
المختص للتأكد من أن هذا الطعام صحي للجسم، سواء لكِ أو لأطفالك.
وإليكِ بعض الأغذية المفيدة لكِ ولأسرتك، احرصي على اقتناءها واجعليها عادة منزلية يومية لتضمني حياة صحية سليمة:
1-
الماء:
وهو من أهم العناصر التي يجب أن لا نهملها فهو الذي ينتج
منه اللعاب والمعادن للأسنان الأساسية وينظف الأسنان من بقايا الأطعمة ويحافظ على
رطوبة اللثة.
يمنع التسوس كما أن الماء تحمل عنصر الفلورايد الذي يحمي
الأسنان من التآكل وهو الذي يوجد في معجون الأسنان ومنظف الفم.
2-
الكيوي:
أخذ ثمرة من الكيوي يوميا تعطي الجسم ما يحتاجه من
فيتامين ج، كما أنه يحتوي على فيتامين أ و هـ، وهو من الفواكه القليلة التي يوجد
بداخلها هذه الفيتامين الأخير.
3-
الموز:
الموز هو إحدى أنواع الفاكهة
ذات السعرات الحرارية القليلة، كما أن به كميات وفيرة من البوتاسيوم وفيتامين ب،
فيعتبر طعام خفيف وطعمه جميل، وبه قيم غذائية عالية بالذات إذا أضفتِ عليه اللبن
خالي الدسم.
4- الشكولاتة:
الشكولاتة الداكنة تساعد في
تحسين المزاج العام، وتقلل من الاكتئاب والتوتر والقلق، وقد تأكد الباحثون أنها
تقلل من الالتهابات أيضا.
5- الزبادي:
الأبحاث أكدت أنه يمنع الإصابة
عن اللثة من الإصابة بالأمراض والتي تحمل بدورها في الإصابة بأمراض القلب.
6- الفلفل الأحمر:
وهو يحتوي على القليل من
البوتاسيوم، لكن طعمه رائع وداخله فيتامينات أ، و جـ، و بـ6، وحمض الفوليك
والألياف. كما أن مادة الليكوبين وهو مادة مضادة للأكسدة تقي الجسم من السرطان وهي من المواد الأساسية
المتضمنة في الفلفل الأحمر.
7- اللوز:
هو أكثر أنواع المكسرات، وهو
مصدر جيد للدهون الصحية الأحادية الغير مشبعة، وبها بروتينات وفيتامينات مثل: الريبو
فلافين، وفيتامين هـ، ويوجد بداخلها معادن مثل الحديد والنحاس والزنك وهي مفيدة
لخفض مستوى الكوليسترول في الدم، وذلك طبقا لما نشرته المجلة البريطانية للتغذية.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق